天気の良い毎日が続きます。
昨日は、家族でジムにでかけました。
子どもは、かなりやせているのに、まだやせたいと言ってがんばってます。
もう、食べ物だけでは限界なので、私は、
「ななおみたいに、運動を取り入れたら？」と家族全員で、ジムへ行く流れになりました。
私は３０分、歩いたあと、念入りに、便秘解消のためのヨガを行いました。
子どもは、１時間以上走ったり、歩いたりした後、クールダウンを時間をかけて行っていました。
主人は、ジムに初めて行く子どもにマシンの説明をして、慣れてきたら、腹筋などを鍛えていました。まだ起きてこないので、２人とも疲れたのでしょうね。
ところで、ＳＭＡＲＴ&ご褒美の法則でダイエット達成しましたので、ご褒美を自分に与えました。
目次
ＳＭＡＲＴ&ご褒美の法則で必ずすべき重要なこと
必ず、目的を達成したら、ご褒美を与えてください。ご褒美の決め方も大切です。
あまり、高価なものでは続かないし、ありきたりのものでも自分のテンションがあがりません。
ほどよいところで決めていきます。
私は、ずーっと前から欲しかったものなどを自分に与えています。
今回は、生活の木プレッシェンス オードトワレ ローズ50mlです。
ずーっと前から欲しかったものです。少し高いので手が出ず、まず同じ種類の練り香水を購入しました。
お風呂上りにつけたい。
香水をシュっとふって、その下をくぐりたいなど、ずーっと妄想を抱いていましたが、ゲットしました。
ヤッターというかんじです。
ＳＭＡＲＴ&ご褒美の法則【ブログ１５記事達成】
そして、ブログ１５記事を達成しましたので、ご報告いたします。
生活の木 ウエルカムブレンド精油 スターズを自分にプレゼントするつもりです。
次のステップ【ブログ記事20記事】
ＳＭＡＲＴの法則＆ご褒美の法則
Specific(具体的に)
ブログ２０記事書く
Measurable(計測可能な)
上記で決めた目標に、数字が入っているか確かめます。入ってますね。
A greed upon（同意しているか、達成可能か）
テンションは上がります。ここで
やりたくないことチェック
２０記事達成できない自分が嫌だ！→必ずやる
記事に書くことに集中しすぎて家事が出来なくなるのは嫌だ！→ブログ書きの休憩がてら、少しずつ家事をする
↑以上、ゴールデンウィーク後半も記事書きに努めます。
Realistic
（現実的か本当に現実的な目標に）
連休開けたら、仕事が忙しくなるので、記事書きを少しずつがんばりたい。文字数を気にせず、日記でよければ書けそうです。
Timely
（期限を明確に）
今日から記事書きを始める。期限は、５月６日（火曜日）
ご褒美は、生活の木 オイルディフューザー（アロモアウッド）
です。
何年も前から欲しかったので、がんばります！
そして、私の大好きなラベンダーとスウィートオレンジの香りで夜を迎えたいと思います。
良い夢がみれそうです。
